雨

人生2度目のフルマラソン。

結構強めの雨と風だった。

いつものRUNの時は、10kmだし濡れても良いかって感じで雨対策とか全くしないで走っていた。

流石にフルマラソンはそれだと低体温症とかになりそうなので、事前にいくつか準備をした。

雨の時のRUNの参考にどうぞ。

①シューズの防水加工

履き慣れたシューズに、防水スプレーをかける。３日前くらいから何度か分けてかけると効果的らしい。前日に調べて準備したから、1回しかかけれなかったけれど、20km地点あたりで大きな水たまりにはまるまでは、結構効果が持続してた。

②ワセリンを塗る

首周りや手の甲など、肌が露出する部分にワセリンを塗る。雨の水をはじき、体温が下がるのを防いでくれる。あとは足全体にもワセリンを塗った。こっち目的は、靴に浸水したときにワセリンで水を弾き足がふやけるのを防ぐ。足がふやけるとまめができやすくなるので、それの対策。これはかなり効果あったと思う。後半の20kmはほとんど靴が濡れた状態だったけれど、足がふやけたりまめができることはなかった。

③グローブをつける

グローブをつける。最初は手が暖かくて快適だったが、途中から雨で濡れてむしろ手がかじかむほど冷えてしまった。エイドのバナナの皮がなかなか剥けずに苦戦した。濡れてから、あー、ネットでグローブの上にビニール手袋をつけるとか書いてあったな。と思い出した。グローブつける場合は、上からビニール手袋着用した方がいい。

④レインポンチョ・レインコート

DAISOで売ってる100円の被るだけのレインコートが大活躍。これのおかげでめっちゃ快適に走れた。しかもとてもコンパクトな状態で収納されてるので、テーマパークの水系のアトラクションやスポーツ観戦の雨対策にも役に立ちそう。今回色々雨対策したけど、これが1番費用対効果が高かった。

⑤カイロを貼る・カイロを持つ

ウェアの前と後ろに１枚ずつカイロを貼った。レインコートで中に空気の層ができ、カイロのおかげであまり寒さは感じなかった。あとは、ポケットに2個小さいカイロを忍ばせておいた。③のグローブが濡れたあとは、グローブは外してこの小さいカイロを握って走った。これのおかげで手の感覚は少し？あった。

①〜⑤+グローブの上にビニール手袋をつける

をすればかなり雨の日でもかなり快適に走れる。

雨対策の成果もあり、目標だったサブ3.5達成！

確定申告の提出も昨日終えて、やっと一息つけそうだ。

去年はフルマラソン後に高熱が出たが、今年はなぜか元気。オンライン課題の続きも何本か作成できた。